自分で行なうストレッチは、

10分やっても10分の効果はありません。

 

それは、右をやる為には、左を使い。
左をやる為には、右を使う。

 

筋肉は、使えば疲労がたまりますので、

やった分と比例しませんが、

ストレッチをしなければ、

100％の疲労がたまり、

どんどん固い柔軟性の無い筋肉は、

増えていきます。

ですが、

大体の方が『痛み』を感じないストレッチを

されている方が多いようです。

 

柔軟性の無い部分位は『痛み』を感じ、

柔軟性のある筋肉は『痛み』を感じます。

 

『気持ち良い』だけを感じる刺激では、

ストレッチの効果は出ません。

 

『痛み』を感じるけれども、

『気持ち良さ』も感じるのが、

効果の出るストレッチです。

 

 

ストレッチも

人にやってもらえれば

10分やったら、

10分の効果が出ます。

ですが、呼吸を止めてしまったり、

刺激をしている部分以外に

力が入ってしまったり、

体が逃げたくなるような強さは、

逆効果です。

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