自分で行なうストレッチは、
10分やっても10分の効果はありません。
それは、右をやる為には、左を使い。

左をやる為には、右を使う。

筋肉は、使えば疲労がたまりますので、
やった分と比例しません。
ですが、ストレッチをしなければ、
100％の疲労がたまり、
どんどん固い柔軟性の無い筋肉は、
増えていきます。

ですが、
大体の方が『痛み』を感じないストレッチを
されている方が多いようです。

柔軟性の無い部分位は『痛み』を感じ、
柔軟性のある筋肉は『痛み』を感じます。

『気持ち良い』だけを感じる刺激では、
ストレッチの効果は出ません。

『痛み』を感じるけれども、
『気持ち良さ』も感じるのが、
効果の出るストレッチです。

ストレッチも
人にやってもらえれば
10分やったら、
10分の効果が出ます。

ですが、呼吸を止めてしまったり、
刺激をしている部分以外に
力が入ってしまったり、
体が逃げたくなるような強さは、
逆効果になる可能性があります。

＜ 新着記事一覧へ戻る